El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Coordinación de Salud Pública, emitió una serie de recomendaciones para cuidar de los riñones, en el marco del Día Mundial del Riñón, que se celebra el segundo jueves de cada marzo.

Entre ellas, destacan:

• Mantenerse en un peso adecuado: La cintura de los hombres debe medir menos de 90 centímetros; y la de la mujer, menos de 80.

• Tomar analgésicos, sólo con prescripción médica, ya que el exceso de éstos daña la salud.

• Evitar fumar.

• Disminuir la ingesta de sal.

• Practicar deporte de manera regular.

• Acudir al médico si se siente dolor constante en uno de los costados del cuerpo.

• Una señal de alerta es la presencia de sangre en la orina.


La doctora Brenda Ramírez Vega, coordinadora auxiliar de Salud Pública de la Delegación Estatal del IMSS, explicó que la principal función de los riñones es la de eliminar las toxinas del organismo contenidas en la sangre.


Indicó que las enfermedades renales no se manifiestan durante años, por eso se denominan “asesinos silenciosos”, pero cuando se presentan deterioran la calidad de vida de la persona. El chequeo constante de la salud, ayuda a detectar a tiempo alteraciones de la función renal, antes de manifestar síntomas de enfermedad.


Señaló que las personas que tienen altos niveles de colesterol son más propensas a sufrir un problema renal, por lo que es recomendable la reducción del consumo de grasas, recalcó.
La especialista añadió que algo similar ocurre con las personas que padecen diabetes, en cuyos casos es fundamental llevar un control médico adecuado de los niveles de glucosa en sangre.


Asimismo, destacó que los alimentos que más hacen trabajar a los riñones, en el proceso de su eliminación, son las proteínas que se encuentran, sobre todo, en la carne, el pescado y los huevos que comidos con moderación son importantes en una dieta balanceada.


En ese sentido, explicó que 100 gramos de productos animales suelen ser suficientes en cada alimento para, combinados con abundantes verduras y una fruta una persona se considere sanamente alimentada, sin dañar riñón.


Indicó que la hipertensión daña una serie de órganos, entre los que están los riñones. Por tanto, señaló que es aconsejable reducir el consumo de sal en las comidas, pues en exceso tiende a subir la presión arterial y con ello perjudica a éstos órganos.


Afirmó que la falta del consumo de agua favorece el desarrollo de enfermedades renales, formación de cálculos en el riñón e infecciones urinarias. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar litro y medio al día, incluyendo lo que se ingiere en los alimentos, enfatizó.


Finalmente, la doctora Ramírez Vega exhortó a los derechohabientes del IMSS acudir, mínimo una vez al año, a los módulos PrevenIMSS, ubicados en la Unidad de Medicina Familiar de adscripción, para recibir orientación y atención oportuna de salud.