• Las dietas siempre deben ser indicadas y vigiladas por profesionales de la salud, como el personal médico o especialistas en Nutrición.

• Es importante que las personas adopten un estilo de vida más saludable, incluyendo actividad física diaria acorde con sus capacidades, lo cual en conjunto con la alimentación adecuada, mejora la calidad de vida.

En el intento por conseguir una figura esbelta después de las fiestas decembrinas, las personas suelen someterse a intensas rutinas de ejercicio físico que, sin una correcta técnica y protección, pueden afectar en lugar de conseguir la meta esperada, advierte, la doctora Martha Alejandra Maldonado Burgos, titular de la Jefatura de Prestaciones Médicas, Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua.

Además, las dietas “milagro” o productos que prometen la pérdida acelerada de
peso en unos cuantos días ponen en riesgo la salud de las personas debido a que causan descompensaciones metabólicas, advirtió.

Hay quienes piensan que comer poco y hacer rutinas cargadas de abdominales, sentadillas, movimientos bruscos y repetitivos, ejercicios con barras de elevado peso, lograrán bajar rápidamente de peso, pero por el contrario, sólo conseguirán desbalances en el organismo, además de lesiones articulares y musculares.

La especialista comentó que, cualquier ejercicio debe practicarse bajo la supervisión de personal con experiencia para que cuide que se efectúe una técnica correcta, y supervise que el peso e intensidad sean los adecuados acorde a las capacidades de la persona, para lograr buenos resultados y evitar lesiones.

Destacó que, lo más importante es el calentamiento previo a cualquier rutina de ejercicio; aunque se tenga buen estado físico, el cuerpo debe adaptarse a los esfuerzos físicos.

Maldonado Burgos enfatizó que, para mantener un cuerpo saludable, basta con evitar el sedentarismo y activarse físicamente, lo cual se puede lograr con una caminata o una rutina moderada de pesas de 30 minutos diarios, siempre acompañado de una alimentación balanceada y saludable.

Finalmente, la titular de la Jefatura de Prestaciones Médicas recordó que el IMSS cuenta con módulos PrevenIMSS, ubicados en todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en los que personal especializado ofrece al derechohabiente información y orientación sobre distintos temas, entre ellos la manera de llevar una alimentación adecuada con base en la estatura, edad y demás características individuales de la persona.