El Seguro Social llamó a fortalecer hábitos de autocuidado y acudir a la Unidad de Medicina
Familiar ante señales de alerta.

La directora del Hospital de Psiquiatría “Morelos” de la Representación del IMSS en la Ciudad
de México Norte del IMSS, doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, explicó que el estrés surge de
demandas físicas, mentales o emocionales.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llamó a reconocer de forma temprana las señales
de alerta del estrés, fortalecer hábitos de vida saludables y en caso de presentar algún problema
de salud mental, acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir evaluación y atención
oportuna.
La directora del Hospital de Psiquiatría “Morelos” de la Representación del IMSS Ciudad de México
Norte, doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, explicó que el estrés es una respuesta del organismo
ante situaciones que requieren adaptación, ya sean físicas, mentales o emocionales.
Señaló que el estrés no siempre es negativo. Existe el eustrés, que motiva y favorece el
rendimiento y la adaptación, y el distrés, que se asocia con malestar psicológico cuando la
persona se siente rebasada en su capacidad para afrontarlo.
Indicó que entre las primeras señales de alerta se encuentran el agobio, la irritabilidad y la
ansiedad, acompañadas de síntomas como nerviosismo constante, dificultad para relajarse,
inquietud, sensación de desesperanza, tristeza persistente, cansancio sin causa aparente o
dificultad para concentrarse, las cuales pueden afectar el bienestar.
El estrés puede afectar la salud física al activar de manera constante el organismo, lo que puede
provocar síntomas como dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, alteraciones
del sueño y fatiga. Cuando se mantiene por tiempo prolongado, también puede debilitar el
sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades.
En niñas, niños y adolescentes, la irritabilidad puede ser una señal clave. Por ello, es importante
preguntarles cómo se sienten y observar cambios en su conducta, desempeño escolar y
relaciones.
Sobre los factores que incrementan el estrés, la doctora Eunice Valle mencionó que los cambios
importantes en la vida, pérdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o académicas, así
como problemas económicos o de salud, pueden aumentar la carga emocional y dificultar la
capacidad de adaptación.
Para el manejo del estrés, la directora médica recomendó mantener hábitos de autocuidado
como una adecuada higiene del sueño (establecer horarios regulares para acostarse y levantarse,
dormir entre 7 a 8 horas y evitar pantallas antes de dormir), una alimentación balanceada basada
en el Plato del Bien Comer y la práctica regular de actividad física.
Asimismo, es importante establecer rutinas que incluyan la expresión de emociones, la
identificación de factores de estrés y el fortalecimiento de redes de apoyo; en caso de que el
malestar persista, sugiere buscar orientación psicológica a través del Servicio de Orientación
Telefónica en Salud Mental del IMSS, llamando al 800-222-668, opción 4.
La doctora Valle Arteaga exhortó a no temer pedir ayuda. “Si en algún momento te sientes
sobrepasado, no dudes en acudir con tu médico familiar. Si los síntomas requieren atención
especializada, los servicios de salud mental están disponibles para brindarte apoyo”.